Римма Черкашина
Дорогие друзья, вы когда-нибудь задавались вопросом, сколько белков, жиров и углеводов у вас в каждом блюде? И сколько калорий вы, кстати, за день наедаете? Если вы не знаете, то попробуйте поразмыслить над этим со своими коллегами на обеденном перерыве.
Но если вы не хотите, чтобы ваше общение сотрудничало на этом, то вам непременно нужно прочитать нашу статью о таблице продуктов с белками, жирами, углеводами и калориями! Не только мы расскажем вам, как правильно учитывать свой рацион, но и поделимся секретами, как можно легко и вкусно сбалансировать свой рацион.
Так что сидите удобнее и готовьтеся к увлекательному погружению в мир питания!
Я похудела! ТАБЛИЦА ПРОДУКТОВ С БЕЛКАМИ ЖИРАМИ И УГЛЕВОДАМИ И КАЛОРИЯМИ. Я знаю! Смотри что делать
Таблица продуктов с белками жирами и углеводами и калориями
Если вы заботитесь о своем здоровье и стремитесь к правильному питанию, то столкнулись с трудностью найти информацию о питательной ценности ваших любимых продуктов. К счастью, существует таблица продуктов с белками жирами и углеводами и калориями, которая поможет вам сделать правильный выбор.
Что такое белки, жиры и углеводы
Белки, жиры и углеводы – это основные компоненты пищи, которые необходимы для поддержания нормального функционирования организма. Белки нужны для роста и восстановления тканей, жиры – для энергии и защиты внутренних органов, углеводы – для энергии и полноценной работы мозга.
Таблица продуктов с белками жирами и углеводами и калориями
Ниже представлена таблица продуктов с белками жирами и углеводами и калориями на 100 грамм:
| Наименование продукта | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал |
|------------------------|--------|--------|---------|--------------|
| Яблоко | 0,4 | 0,4 | 10,3 | 46 |
| Говядина | 26,0 | 17,0 | 0,0 | 219 |
| Свинина | 16,0 | 21,0 | 0,0 | 248 |
| Куриное филе | 22,0 | 1,0 | 0,0 | 113 |
| Куриное яйцо | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Рис | 2,7 | 0,3 | 28,0 | 130 |
| Гречка | 12,6 | 2,3 | 62,1 | 313 |
| Спагетти | 5,8 | 0,8 | 29,3 | 132 |
| Творог 0% | 18,0 | 0,6 | 3,0 | 86 |
| Молоко 1,5% | 3,0 | 1,5 | 4,7 | 45 |
| Хлеб | 8,0 | 2,0 | 40,0 | 214 |
| Банан | 1,5 | 0,2 | 21,0 | 95 |
| Мандарин | 0,8 | 0,2 | 8,1 | 38 |
| Авокадо | 2,0 | 15,0 | 9,0 | 160 |
| Лосось | 20,0 | 13,0 | 0,0 | 208 |
| Оливковое масло | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 899 |
| Сыр пармезан | 35,0 | 28,0 | 0,0 | 392 |
| Кешью | 18,0 | 44,0 | 30,0 | 553 |
Как использовать таблицу
Таблица продуктов с белками жирами и углеводами и калориями поможет вам выбирать продукты, соответствующие вашим диетическим потребностям. Если вы следите за углеводами, то можете выбрать продукты с меньшим количеством углеводов, например, мясо или рыбу. Если вы планируете увеличить мышечную массу, то выбирайте продукты с высоким содержанием белка, например, куриное филе или творог.
Заключение
Таблица продуктов с белками жирами и углеводами и калориями – это инструмент, который помогает сделать правильный выбор продуктов для вашего здоровья и диеты. Используйте эту таблицу, чтобы составлять свой рацион и следите за своим здоровьем и фигурой.
Статьи по теме: